南京仁康医院生长发育科

  • 南京仁康医院生长发育科

  通过正确和适量的运动可以加速孩子身体里面的血液循环,从而促进生长激素的分泌、利于骨骼钙磷代谢、加快骨组织发育,除此之外,健康适度的运动有助于提升食欲、改善睡眠,并消耗多余的能量,避免肥胖症的发生。需要注意不是所有运动都利于长高,应避免负重、收缩或压缩性的运动,如举重、摔跤等。

  运动对长高的辅助作用

  1.运动对骨骺(骨干的两端部分)有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化,促进骨骼发育,帮助长高。经常运动的孩子,身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动,比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。

  2.运动促进钙吸收。运动后,生长板会受到刺激,这种刺激导致钙吸收更强,进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动,多晒太阳,特别有利于钙吸收和骨骼增长。

  3.促进生长激素分泌。运动后,生长激素分泌增多,锻炼能增加新陈代谢,增强机体防病能力,预防肥胖。

  4.有利睡眠。运动能促进睡眠,夜间是生长激素分泌的黄金期,高质量的睡眠有助骨骼发育。所以,家长要多让孩子进行户外运动,将长高潜能发挥到极致。

  不要奢望运动能让身高一直处在类似自然长高阶段

  自然长高阶段的大部分时间都是身高的缓慢增长期,缓慢增长期平均每年身高增长3厘米左右,在自然长高的后期阶段,身高每年仅仅增长1厘米左右,甚至不长。

  很多希望通过运动实现增高,渴望自己的身高在3个月或6个月就获得6到8厘米的提升,这种渴望即使是自然长高的突增期也不可能实现,何况是自然长高过程随着时间的推移会逐渐减少空间。

  大部分的人运动往往是断断续续,要么是因为某一天很累,不想锻炼了,要么是因为被别的事情所干扰,这种断断续续的运动,刺激不能有效的累积,即使是已经累积起来的刺激甚至是马上就要转化为增高事实的刺激,也会因为运动的停止而消失。

  单纯靠运动长高是非常难的

  人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要同时摄取补充多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料,动物长的快需要饲料,充足的营养才能充分的生长,才能长的快,长的高。

  骨骼的生长离不开营养的吸收,人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长,但这些食物里长高所需营养较少,所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

  科学家研究发现:除了良好的睡眠,适当的运动,人体还需要同时摄取多达31种营养,才能实现长高,而且缺一不可,单靠其中某几种营养也是无法长高的。除了合理的饮食结构,已经充足的睡眠等也是帮助增高的重要因素。

咨询南京仁康医院生长发育科专家预约南京仁康医院生长发育科专家
南京仁康医院生长发育科专家温馨提示

南京仁康医院生长发育科专家温馨提示:病情一旦确诊,就应当及时到正规医院就诊,以免延误病情而造成更大的影响。免费咨询热线:400-0051-501 咨询QQ:2751922536