南京仁康医院生长发育科

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  受到遗传、饮食、睡眠、运动以及其他各种因素的影响。每个孩子的生长发育都不会有明确的时间节点。青春期是生长发育的的高峰期,但是并不是代表这个时候过去就不会长了。尤其对男孩子来说,到了20岁的时候都还会有机会长高的。身高除了父母先天的遗传之外,后天的影响也是很重要的。

  1、充足的睡眠时间

  人的生长激素主要是在睡觉时分泌。因此,正在发育的少儿一定要保证充足的睡眠,这非常有助于身体的增长。可以睡觉前喝一袋热鲜奶,促进睡眠也生长激素的分泌。

  2、预防早熟

  要考虑孩子的承受能力,避免过多食用冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。越是大补类的药膳,越会改变孩子正常的内分泌环境,造成身心发展的不平衡。注意不能过多食用油炸食品,和富含激素反季节水果蔬菜。

  3、经常运动助长高

  孩子多进行跑跳类运动,有助于拉伸孩子的韧带,促进骨骼的发育,有助于孩子长高。各种跳类,跑跳类运动都是适合孩子长高的运动项目。比如:打羽毛球、踢足球等。不要练习举重等压迫身体的活动。活动不要过度,不能太累,过度疲劳也有碍生长。

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